Sonunda sigarayı bırakmaya karar veren insanlar farklı zorluklarla karşı karşıya. İlk günlerde, tanıdık bir nikotin dozu olmaması nedeniyle, merkezi sinir sisteminin çalışması ihlal edilir. Tütünün reddedilmesi durumunda, vücut çılgınca olağan rejimi yeniden inşa etmeye çalışır ve iptal sendromu olarak adlandırılan ciddi rahatsızlık yaşar. Eski sigara içen, artan sinirlilik, baş ağrısı, uyarılabilirlik, anksiyete vb.
Sigarayı reddetmede vücut ne değişiklikler acı çekiyor?
Bir kişi sigarayı bırakırsa ve sağlık sorunları başlarsa, bunun tütün ürünlerini tekrar kullanmaya başlamak için bir neden olmadığını anlamalıdır. Nikotin olmadan, vücut stresli bir duruma girer ve rehabilitasyon için zaman alır. Bunun neden olduğunu öğreneceğiz. Uzun yıllar boyunca zararlı maddelerle savaşır ve yokluğunda yeni bir doz almaya çalışır. Bunun arka planına karşı, yan etkiler ortaya çıkar, bir kişi daha da kötüleştiğinden şikayet eder, sağlığı çok sarsılır.
Alkol ve uyuşturucu gibi sigaralar bağımlılığa neden olur, eğer reddederse bir “arıza” ortaya çıkar. Vücut, hormonal arka planda bir değişikliğe kadar küresel yeniden yapılandırmaya maruz kalır. Sigara içmenin reddedilmesindeki hoş olmayan semptomlar, adaptasyon geçtiği sürece bağımlı olana eşlik eden ve organlar çalışmalarını geri yükleyecek geçici bir fenomendir.
Nikotin geri çekilmesi, bir kişinin neredeyse hiç seveceği fiziksel ve psiko -duygusal semptomlar kompleksidir. Vücut birkaç aşamadan geçiyor:
- Başlangıçta, nikotin atılır, bu nedenle nikotin açlığı meydana gelir. Bronşı ve bağırsakların mukoza zarı restore edilir, esneklik ve tonik vasküler, beyne, kalbe ve diğer iç organlara kan akışı iyileşir. Bu arka plana karşı, bağırsak tonu azalır, bu yüzden acı ortaya çıkar, ağızdan hoş olmayan koku, mide ekşimesi;
- 6-8 günde, pankreas ve midenin fonksiyonları restore edilir, yaralar oral mukozada iyileşir. İnsanlar kuru cilt, sivilce, sivilce fark eder. Bu dönemde tat reseptörleri iyileşir, iştah artışları, kilo alımı mümkündür. Sigarasız bir hafta sonra fiziksel bağımlılık geçer;
- İlk ayda vücut yenilenir, bronş, mide ve bağırsakların işlevleri restore edilir ve küçük gemilerin durumu iyileşir. Bağışıklık artar, kan yenilenir, doku beslenmesi normalleştirilir. Şu anda kaşıntı, kuru cilt, acı ve hoş olmayan koku ağızdan kaybolur;
- Altı ay sonra, karaciğer işlevini geri yükler, kan güncellenir, akciğerler ve bronşlar hala yenilenir. Dışkı ile ilgili sorunlar kaybolur, bağırsaklar ve mide doğru çalışmaya başlar.
Tütün reddettikten sonra “biyolojik devrim” bira üretiyor ve anlaşılabilir. Zararlı alışkanlığı terk etmeye karar veren herhangi bir kişi, vücudun yeni koşullara uyum sağlamak için zamana ihtiyacı olduğunu bilmelidir. Deneyim büyükse, düzenli nikotin tüketiminin sonuçları olan hoş olmayan semptomlardan kurtulmanız gerekecektir.
Sigarayı reddetmenin temel problemleri
Sigarayı bırakmak zordur, bu yüzden ilk aşamada bir kişi kendisi ve demir iradesiyle gurur duyar. Ancak eski sigara içen güçlü bir halsizlik yaşadığı için öfori uzun sürmez. Çoğu zaman, bu tür olumsuz semptomlar ortaya çıkar:
- sinirlilik, tahriş, ruh hali değişimleri;
- Soğuk algınlığının göründüğü arka plana karşı bağışıklığın zayıflaması;
- nefes darlığı, yoğun öksürük;
- inhibitör veya güçlü aktivite;
- artan iştah ve vücut ağırlığı;
- Kulaklarda gürültü, kan basıncına atlar, baş dönmesi.
Birçoğu, hoş olmayan semptomlara neden olan değişim konusunda endişelenmeniz gerektiğinden korkuyor. Organlar stres yaşar, ateşli bir şekilde durumu iyileştirmeye çalışır, ancak bu zaman alır. Hangi değişikliklerin gerçekleştiğini ve “kırılmayı” nasıl kolaylaştıracağını düşünün.
Önemli!
Tütün ameliyatına dönmek için bir bahane olarak ortaya çıkan hoş olmayan semptomları algılayamazsınız. Açık bir karar verdikten sonra, geri çekilmek mantıklı değil.
Gemiler ve Kalp
Bir sonraki füme sigaradan sonra, kalp ritmi daha sık hale gelir, gemiler dardır. Bunun bir sonucu olarak, kan basıncı artar, bu da vasküler spazmlar nedeniyle kan akışının iyileştiğini hissetmektedir. Bu nedenle, eski sigara içen, zayıflık, baş dönmesi, performans kaybı ve baş ağrısı şeklinde semptomları gözlemler.
Durumu hafifletmek için kan basıncını artıran kafein içeren ürünler. Dozu aşmamak önemlidir, çünkü vücuttaki kafein nikotin ile aynı şekilde hareket eder. Madde kalbi uyarır ve kan damarlarını daraltır, böylece günde 2 bardaktan fazla kahve içemezsiniz.
Metabolizma
Daha önce nikotin metabolik süreçleri uyarırsa, şimdi vücut yeterli değildir. İnsanlar gerçekten yemek isteyebilir, iptal sendromundan rahatsız olurlar. Kısmen yiyecek, nikotin özleminin üstesinden gelmeye yardımcı olur, ancak metabolizmanın yavaş olduğunu akılda tutmalıdır, bu yüzden hızlı bir vücut ağırlığı seti vardır.
Sigara atan bir kişi diyeti kontrol etmelidir. Baharatlı ve yağlı yiyecekleri, alkolü ve iştahı teşvik eden diğer ürünleri terk etmek daha iyidir. Spor, iyi olmayı iyileştirmeye ve aşırı kilodan kaçınmaya yardımcı olacaktır, ancak fiziksel aktivite orta olmalıdır. Hareket, kötü düşünceleri ve sigara için özlemi ortadan kaldırır.
Gastrointestinal sistem
Nikotin, bağırsağın aktivitesini uyararak sindirime aktif olarak yer alır. Yıllarca süren sigara içmek için, vücut nikotinin ek bir kimyasal etkiye sahip olduğu gerçeğine alışır ve kendisini normal modda çalışmayı bırakır. Tütünden vazgeçtikten sonra, bir hafta veya bir ay sonra, özellikle buna eğilimli insanlarda kabızlık gelişir.
Sinir aşırı gerilmeden dolayı bir yan etki ortaya çıkabilir. Alınır azalır, sandalyeyle ilgili sorunlar ortadan kalkar. Durumda bir bozulma varsa, mum veya lavman kullanılması önerilir. Vücudun "somutlaştırmadığı" anlamına gelen böyle bir araç kötüye kullanamazsınız. Uzun süreli kabızlık (3 haftadan fazla) ile doktor gibi görünmesi önerilir.
Sıcaklıkta bir artış, dışkı şeklinde bir değişiklik, kan veya irin karışımı, özellikle ailenin bağırsak kanseri vakaları varsa, acil teşhis gerektiren ciddi bozuklukların belirtileridir. Sağlığı iyileştirmek için kurutulmuş meyveler, süt ürünleri, gıda, lif bakımından zengin yiyecekler yenir.
Solunum organları
Sigara dumanı, solunum yolu sürekli tahriş edildiğinden, balgamın akciğerlerle salgılanmasını arttırır. Bu nedenle, ilk sigara her zaman yoğun bir öksürüğe neden olur. Nikotinin olmaması, bronşın fonksiyonlarının uyarılmasının kesilmesini kışkırtır, bu nedenle tıkanması çok zordur.
Öksürük birkaç ay boyunca sürüklenebilir, rehabilitasyon dönemi içilen sigara sayısına ve deneyimine bağlıdır. Bu dönemde, bronşın doğal temizliğini teşvik etmek ve nefes almayı iyileştirmek için daha fazla hareket ettirilmesi önerilir. Böyle bir tezahür sıkıldıysa, akciğerleri ve bronşları temizlemek için ilaç reçete edecek bir doktora danışmanız gerekir.
Nikotin geri çekilme semptomları ile nasıl başa çıkılır
İptal sendromu farklı şekillerde ilerler, herkesin belirtileri bireyseldir. Bazı sigara içenler sigara terk edilmesini sakin bir şekilde tolere eder, diğerleri uyuşturucu bağımlısına benzer şekilde “kırılma” yaşarlar. Ana şikayetler arasında şunları vurguluyorlar:
- gastrointestinal sistem bulantısı ve kusma, iştah eksikliği, karında ağrı, kabızlık ve ishalin çalışmalarının ihlali;
- vücuttaki ağrı, bir vücudun işleyiş problemleri ile ilişkili;
- kötüleşen bellek, konsantrasyon ve performans;
- uykusuzluk ve aşırı uyuşukluk;
- sebepsiz yere öfke, sinirlilik;
- ruh hali değişimleri, özlem, gözyaşı;
- viskoz balgam çıkışı ile yoğun öksürük;
- Göğüs ve boğazda ağrı;
- Kan Basıncı Kurulu.
Nikotin bağımlılığını reddetmenin olumlu etkisi fazla tahmin edilemez. Sağlık yolunda, her şeye katlanabilirsiniz ve değişikliklerden korkmamalısınız. İyi hissetmek için, vücut iyileşirken beklemeniz gerekir.
Önemli!
Gelecekteki değişikliklerden korkuyorsanız, geri çekilmenin tezahürü için uygun toprak oluşturulur, bu nedenle alarmı önceden çalmanız önerilmez. Sadece kendi iradeleri ve iyi bir tutum patolojik refleks arkını yenecektir.
Uykusuzluk
Uyku bozukluğu kaygı ile kolayca açıklanabilir. Bir kişi sonsuza dek sigarayı bıraktığından eminse, rüya yakında iyileşecek. Genellikle normalleşme bir aydan fazla sürmez. Psikolojik durumun normal olduğu ve rüyanın kısa ve yüzeysel olduğu durumlarda, yatıştırıcıların alınması önerilir. Bir kişi kaygının kontrol edilebileceğini ve sakin bir şekilde uyuyabileceğini anlamalıdır. Kendinizi sürekli olarak sararsanız hiçbir antidepresan yardımcı olmaz.
Sinirlilik ve sinirlilik
Eski sigara içenler genellikle duygusal stres hissedebilirler. Bir kişi sigara içme ritüelini kaçırırsa, başka bir sigaradan sonra emilen zevk hissini hatırlarsa, sinir bozukluğu gelişir. Bu gibi durumlarda, depresyondan kurtulmak imkansızdır.
Bir kişi ciddi şekilde yapılandırıldığında ve sigara içilmesinden kaynaklanan zararları fark ettiğinde, ancak sinirlilik hala mevcut olduğunda, birkaç hafta beklemeniz gerekir. Bu dönemde, örneğin glisin veya kediotu sedatif almanız önerilir. Zaman geçerse ve duygusal durum gelişmezse, bir psikoterapisti ziyaret etmeniz gerekir.
Yoğun öksürük
Tütünün reddedilmesi durumunda, eski bir sigara içen soğuk algınlığı olabilir, ancak genellikle bir öksürük artan balgam üretimi ile ilişkilidir. Onunla sadece bir doktorun tavsiyesi üzerine savaşmaya başlarlar, kendi başlarına herhangi bir ilacı almak için kontrendikedir. Gönderici refleks uzun sürmeyecektir. Vücut toksinlerden ve zehirden temizlenir kesmez öksürük duracaktır.
Bacaklarda ve göğüste ağrı
Bacaklardaki Lomota, ödem, ağrı iptal sendromu nedeniyle ortaya çıkabilir. Bu semptomlar nadiren gözlenir, ancak ortaya çıkar. 7 gün sonra rahatsızlık geçmezse, terapiste itiraz en iyi seçenektir. Bu tür belirtiler endişeleniyorsa sigara içmekle ilişkili değildir:
- dinlenirken şiddetli ağrı;
- Derinin mavi rengi, ülserler, dermisin altındaki yumuşak toplar;
- bacaklardaki gemilerdeki nabızda eksiklik veya azalma;
- uyuşukluk, uzuvların zayıflığı;
- Geceleri ağrı artan yoğunluk.
Nikotinin etkisi durduğunda, göğüs ağrısı ve hava eksikliği duygusu meydana gelir. Organlar acı çekmez, ancak bazı durumlarda sigara içmek vücuda önemli ölçüde zarar verebilir. Bu tür semptomlar genellikle kalp hastalığı, onkoloji veya sinir tutamlarının varlığını gösterir.
Balgam
Tüm insanlar benzersizdir, bazılarının çok fazla balgam vardır, diğerleri bunu hiç fark etmiyor. Mukusun deşarjı vücudun doğal reaksiyonudur, temizlenir. Balonun olmaması bir sapma olarak kabul edilmez, belki de bir kişinin karakteristiği olan tam olarak bedenin böyle bir davranışıdır.
Persezyam, ağrı, kuruluk ve boğazdaki diğer hoş olmayan hisler de sigara içmenin reddedilmesi ile ilişkilidir. Ağız boşluğunda, yakında iyileşecek olan ülserler ortaya çıkar. Süreç sürüklenirse, bu durumda ne yapacağınızı tavsiye edecek bir doktorun ziyaret edilmesi önerilir.
Kan basıncı kurulu
Nikotin kan damarlarını daraltır, bu nedenle sigara içenler her zaman kan basıncını arttırır. Sigaraların terk edilmesi kan basıncının atlamalarını kışkırtır, bu buna değmez. 6-8 hafta sonra, gemilerin durumu iyileşecek ve basınç normalleşecektir. Çok düşük veya yüksekse, uzun süre dayanıyorsa ve zayıflık eşlik ediyorsa, bir uzman gibi görünmeniz gerekir, belki de sorun sigara içmekle ilgili değildir.
Sağlığı Nasıl Geri Kazanılır
İptal sendromu her zaman çok fazla rahatsızlık getiriyor, ancak bundan kimse ölmedi. Uzun vadeli sigara içmek tüm organların ve sistemlerin çalışmalarını ihlal eder, böylece vücudun desteğe ihtiyacı vardır. En iyi iyileşme aracı spor, aktif yaşam tarzı, doğru beslenme. Kayıtları yenemez ve yenemezsiniz, profesyonel eğitim sadece zarar verir.
Orta yükler ekstra kilo vermeye yardımcı olacaktır. Yaşlılıktaki insanlar veya akciğerler, kalp, omurga ve eklemlerle ilgili problemleri için ağır egzersizler kontrendikedir. İlk eğitim sırasında, vücudun tepkisine bakmanız gerekir, haftada ilk iki yeterlidir. Vücut yüke alıştığında, spor salonuna yapılan ziyaret sayısını artırabilirsiniz.
Önemli!
Sigara içmek fiziksel ve psikolojik bir bağımlılıktır, bu nedenle sadece sigara içenlerin kendisi hoş olmayan semptomların üstesinden gelebilir. Bir kişi hissetmek kötüleşirse, vücut restore edilir. Tedavi, sorunun farkındalığıyla başlamalı ve kalıcı motivasyon bulmalıdır.